A popularização das canetas emagrecedoras motivou uma questão recorrentemente apresentada a Lucas Peralles, nutricionista esportivo e criador do Método LP: quanto do peso perdido na balança é gordura e quanto é músculo? Os medicamentos similares de GLP-1, desenvolvidos originalmente para o tratamento do diabetes tipo 2, inibem o apetite e promovem uma rápida perda de peso, justificando o aumento da demanda e da conversa em volta desse tema no âmbito da saúde.
O efeito que mais preocupa os profissionais de composição corporal, contudo, não é evidenciado pelo número da balança. Em caso de redução drástica e abrupta na ingestão de alimentos, sem a devida adequação na qualidade das refeições e sem o devido estímulo ao treino, o organismo tende a perder massa magra, o que resulta em redução da força, alteração do metabolismo e maior vulnerabilidade ao ganho de peso após a interrupção do tratamento.
A discussão, que se intensificou em 2026 com a ampliação do acesso a tais medicamentos, reafirma um tema de longa data na nutrição esportiva: emagrecer e recompor o corpo são processos distintos. Entenda a seguir por que a perda de massa muscular virou a nova preocupação de quem usa as canetas e quais cuidados ajudam a transformar a perda de peso em um resultado sustentável.
Por que a perda de massa muscular preocupa quem usa canetas emagrecedoras?
O músculo esquelético atua como um dos principais reguladores do metabolismo. Ele participa da captação de glicose, contribuindo para o gasto energético em repouso e sustentando força e mobilidade ao longo da vida. Quando uma parcela significativa do peso perdido provém desse tecido, o corpo se torna mais leve, porém menos eficiente, dificultando a manutenção do resultado.
O apetite reduzido pelos análogos de GLP-1 amplia esse risco. Com menos apetite, as pessoas tendem a comer pouco e mal, omitir refeições e reduzir o consumo de proteínas, fibras e micronutrientes. As consequências do emagrecimento não saudável incluem queixas como cansaço, queda de desempenho no treino, constipação e flacidez.
No entendimento de Lucas Peralles, especialista em comportamento alimentar, o ponto mais delicado emerge quando o medicamento passa a substituir o processo natural. No Método LP, a medicação é tratada como ferramenta, e não como identidade. Embora possa ter indicação médica em determinados casos, não substitui a construção dos hábitos que sustentarão o resultado quando o suporte farmacológico for retirado.
Recomposição corporal: foco na composição e não apenas no peso
A recomposição corporal é orientada por uma questão distinta daquela que orienta a maioria das dietas. Em vez de medir o sucesso apenas pelo peso, ela observa a proporção entre gordura e massa magra, a força, o desempenho físico e marcadores de saúde metabólica, como glicemia, perfil lipídico, pressão arterial e qualidade do sono. É importante ressaltar que dois indivíduos com o mesmo peso podem apresentar composições corporais e riscos bastante distintos.
Na prática, a preservação da massa muscular durante o processo de emagrecimento depende de alguns elementos combinados, que devem ser ajustados à rotina, ao histórico e à fase de vida de cada pessoa.
- Proteína distribuída ao longo do dia, mesmo quando o apetite está baixo, com atenção à qualidade das fontes e ao volume das refeições;
- Treino de força com progressão mensurável, que dá ao corpo um motivo para manter o tecido muscular enquanto a gordura é reduzida;
- Fibras, hidratação e micronutrientes, que ajudam a controlar efeitos como a constipação e preservam a qualidade da alimentação;
- Sono e recuperação, porque noites mal dormidas interferem no apetite, no desempenho e na capacidade de sustentar a rotina.
Esse raciocínio integra há anos a base do Método LP, criado por Lucas Peralles como uma metodologia de recomposição corporal que reúne nutrição, medicina, treino e estética. O objetivo principal é promover o emagrecimento, o ganho de massa muscular e o aprimoramento do desempenho físico, sempre considerando as necessidades individuais de cada paciente, em vez de estabelecer metas isoladas que competem entre si.
O que acontece quando a caneta é interrompida?
Entre as dúvidas mais recorrentes acerca dos análogos de GLP-1, destaca-se a questão do período subsequente à suspensão. Com o término do efeito sobre o apetite, a fome tende a retornar, e aqueles que não desenvolveram um repertório para lidar com ela correm o risco de retomar os antigos padrões alimentares. Se parte do peso perdido era músculo, é provável que o peso recuperado venha sobretudo em forma de gordura, cenário que alimenta o chamado efeito sanfona.
Nesse momento, a autonomia alimentar se torna um diferencial. Lucas Peralles, fundador do Método LP, estrutura o acompanhamento em torno de três dimensões de autonomia: metabólica, comportamental e emocional-alimentar.
Essa construção explica por que, no método, a alta não é marcada por uma data nem pelo número atingido na balança. Esse processo se desenvolve quando o paciente é capaz de preservar o que foi construído em momentos de instabilidade, como semanas desafiadoras, viagens e eventos sociais. Ele demonstra capacidade de corrigir o curso sem pânico e não atribui o resultado a um único fator, seja um medicamento, um alimento isolado ou um suplemento.
Emagrecer com saúde exige um plano que continue depois do tratamento
A popularização das canetas emagrecedoras ampliou o acesso a um instrumento de tratamento da obesidade. No entanto, também foi evidenciado um limite: a perda de peso rápida não garante um corpo mais saudável nem um resultado duradouro. A partir da leitura de Lucas Peralles, referência em nutrição esportiva em São Paulo, pode-se inferir que a composição corporal, a preservação muscular e a consistência de hábitos são os critérios que distinguem um emagrecimento passageiro de uma mudança estável.
Na Clínica Peralles, a lógica é um acompanhamento no qual nutrição, medicina, treino e estética conversam sobre o mesmo paciente e ajustam as decisões ao longo das fases do processo. A medicação pode fazer parte quando houver indicação médica, desde que o paciente saiba operar a própria saúde.
O debate em torno das canetas reforça uma premissa que o nutricionista esportivo Lucas Peralles aplica desde a criação de seu método: o resultado verdadeiro é aquele que permanece sem supervisão. Para aqueles que buscam orientações sobre emagrecimento saudável, a questão mais relevante deixa de ser a quantidade de peso a ser perdida, passando a ser o quanto desse resultado perdurará no tempo.
